KHASIAT DAN MAMFAAT
Lima
jenis sayuran terbaik buat kesehatan
Mengkonsumsi sayuran dan buah buahan sangat penting bagi
kesehatan tubuh karena di dalam sayuran terdapat nutrisi yang tidak bisa di
dapatkan dari sumber makanan lain seperti ikan dan daging.
Namun tentu saja tidak semua jenis sayuran memiliki
nutrisi tinggi, karena itu berikut ini kami pilihkan untuk anda, lima jenis
sayuran terbaik yang mengandung nutrisi tinggi. yaitu :
Brokoli
Brokoli dianggap sebagai makanan
ajaib karena kemampuannya mencegah kanker. Sayuran ini dianjurkan bagi mereka
yang menderita masalah jantung dan stroke. Brokoli mengandung zat besi,
yang sangat ideal dikonsumsi penderita anemia. Memasaknya cukup direbus atau
dikukus saja sehingga nutrisi yang terkandung di dalamnya tidak hilang.
Kubis
Dimakan secara mentah atau dimasak,
kubis ternyata memiliki banyak manfaat. Kubis yang kaya akan vitamin A,
berguna untuk kesehatan kulit dan mata. Fitonutrisi pada sayuran ini membantu
tubuh melawan radikal bebas. Kubis juga membantu kesehatan paru-paru, perut,
dan kanker prostat. Yodium pada kubis bagus untuk mereka yang ingin memperkuat
otot.
Kecambah
Taburkan pada salad atau dimakan
sebagai camilan, ini termasuk cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi dari
kecambah ini. Sayuran ini kaya vitamin C dan beberapa dosis kecambah segar bisa
memberikan tiga perempat kebutuhan harian vitamin C. Selain itu, kecambah juga
mengandung vitamin A, B, dan E, juga kalsium, zat besi, dan kalium.
Bayam
Ini dia sayuran favorit Popeye yang
harus kita konsumsi juga. Bayam mengandung karotenoid yang membantu mencegah
kanker. Juga mengandung vitamin C dan A yang membantu penglihatan dan membuat
kulit bersinar. Tingginya kadar kalium pada bayam membuatnya berguna bagi
penderita tekanan darah tinggi. Bayam juga membuat otot kuat dan membantu
memulihkan penderita anemia.
Selada
Tergantung pada varietasnya, nutrisi
yang dikandung selada memang bervariasi. Romaine lettuce disebut-sebut sebagai
selada yang paling bagus karena mengandung vitamin A, B, C, asam folat, mangan,
dan kromium. Selada juga mengandung zat besi yang membantu pembentukan darah.
Juga mengandung magnesium, yang penting bagi otak dan saraf.
Lima jenis sayuran terbaik buat kesehatan
Mengkonsumsi sayuran dan buah buahan sangat penting bagi
kesehatan tubuh karena di dalam sayuran terdapat nutrisi yang tidak bisa di
dapatkan dari sumber makanan lain seperti ikan dan daging.
Namun tentu saja tidak semua jenis sayuran memiliki
nutrisi tinggi, karena itu berikut ini kami pilihkan untuk anda, lima jenis
sayuran terbaik yang mengandung nutrisi tinggi. yaitu :
Brokoli
Brokoli dianggap sebagai makanan
ajaib karena kemampuannya mencegah kanker. Sayuran ini dianjurkan bagi mereka
yang menderita masalah jantung dan stroke. Brokoli mengandung zat besi,
yang sangat ideal dikonsumsi penderita anemia. Memasaknya cukup direbus atau
dikukus saja sehingga nutrisi yang terkandung di dalamnya tidak hilang.
Kubis
Dimakan secara mentah atau dimasak,
kubis ternyata memiliki banyak manfaat. Kubis yang kaya akan vitamin A,
berguna untuk kesehatan kulit dan mata. Fitonutrisi pada sayuran ini membantu
tubuh melawan radikal bebas. Kubis juga membantu kesehatan paru-paru, perut,
dan kanker prostat. Yodium pada kubis bagus untuk mereka yang ingin memperkuat
otot.
Kecambah
Taburkan pada salad atau dimakan
sebagai camilan, ini termasuk cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi dari
kecambah ini. Sayuran ini kaya vitamin C dan beberapa dosis kecambah segar bisa
memberikan tiga perempat kebutuhan harian vitamin C. Selain itu, kecambah juga
mengandung vitamin A, B, dan E, juga kalsium, zat besi, dan kalium.
Bayam
Ini dia sayuran favorit Popeye yang
harus kita konsumsi juga. Bayam mengandung karotenoid yang membantu mencegah
kanker. Juga mengandung vitamin C dan A yang membantu penglihatan dan membuat
kulit bersinar. Tingginya kadar kalium pada bayam membuatnya berguna bagi
penderita tekanan darah tinggi. Bayam juga membuat otot kuat dan membantu
memulihkan penderita anemia.
Selada
Tergantung pada varietasnya, nutrisi
yang dikandung selada memang bervariasi. Romaine lettuce disebut-sebut sebagai
selada yang paling bagus karena mengandung vitamin A, B, C, asam folat, mangan,
dan kromium. Selada juga mengandung zat besi yang membantu pembentukan darah.
Juga mengandung magnesium, yang penting bagi otak dan saraf.